jak zrobic

sprobuj skrecic stope tak jak na tym rys sorry ale spieszyłem sie wtedy jak bedziesz robic obrotówke w prawo to sam sie obrucisz kurde ciezko wyjasnic mi spróbuj sam !! a tak wogle obrotówke nie tak łatwo zrobić trzeba spor ćwiczyć ------------------ Moderator

Absolutnie nie tak! Tym co robisz,szkodzisz sobie jeszcze bardziej i efekt będzie odwrotny, bo spowolnisz metabolizm i możesz zacząć tyć jeszcze bardziej. Musisz jeść często i mało. Po prostu normalnie. Odstaw śmieci, słodycze i komputer i jeździj na rowerze jak lubisz. To wszystko co możesz zrobić w twoim wieku.

Ciekawe dlaczego tak się stało, awarja samochodu zdaża się no ale 100 km to ktos mugby poniego pojechać chyba ze organitorzy są mega lenim A jak próbował na stopa to ludzie mu sie pewnie nie zatrzymywali pewnie go odrazu nie poznawali przeciesz niemiał tabliczki z napisem Jestem Pudzian nic ci nie zrobie & tylko widzieli ogromnego chłopa [...]

[...] takim, a nie innym komentarzem pod czyimś adresem, warto zrobić głęboki wdech i przypomnieć sobie, że ta druga osoba gdzieś tam siedząca po drugiej stronie ekranu jest takim jak i my człowiekiem, którego nie należy osądzać po kilku literkach w poście Zresztą, my, moderatorki, czuwamy tu nad porządkiem i jeśli coś będzie nie tak, to upomnimy kogo [...]

Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. Żurawiny miałem dosłownie 10g.. Tak jak mówie, staram się trzymać planu który mam wykupiony na potreningu.. Jeżeli słabo stoisz z kasą to rozejrzyj się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Spoko, z mrożonek też czasami [...]

Faktycznie słabo to wygląda... Może za grubego robisz tego omleta? Smarujesz jakimś tłuszczem patelnie? Może pożycz od dziewczyny patelnie i zobacz czy będzie śmigać u Ciebie? Tak wgl z owoców wolę zrobić sobie polewę niż dodawać do ciasta. Właśnie dzisiaj jadłem truskawy w z kauflanda, jakościowo wg mnie gorsze jak z Biedronki, cenowo nie [...]

Może i za dobrze to ja się nie nawalam ale koleś z judo pokazał mi jak łamać i teraz naprawde jeżeli kiedykolwiek będe miał taką sytuacje to nie ma wała łamie i po krzyku bo może się koleś zastanowi następnym razem zanim zrobi coś głupiego. Tak mnie to zastanawia bo widziałem wiele topiców na Combat/Samoobrona że ato pobili mi brata a to matke, [...]

mam guzki. To chyba postawię na wino w takim razie. Bo nie mam zamiaru pogorszyć sytuacji. Mam jeszcze pytanie, jak to jest z operacją. Ile będe musiał zrobić przerwy w treningu i czy jest to możliwe zrobić państwowo bez większych problemów żeby mój portfel na tym nie ucierpiał ?

[...] dodać np. jeszcze krzyżowanie linek na wyciągu, a ćwiczenia z bicepsa i tricepsa zmodyfikować do 3 serii? Zamiast w piątek klatka+biceps to zrobić nogi i barki, tak? I jak długo ciągnąć ten trening? Kiedy będę mógł zacząć trenować z priorytetem? AA i jeszcze jak z tą zamianą ćwiczeń na klatkę? Zmieniony przez - cruelmatt w dniu 2011-04-20 [...]

skoro jestes swiezo po cyklu to sie oczysc zapodaj clen efke kofeine wypal metabolity i tluszcz jak bedziesz czysty to cykl lepiej wejdzie ogolnie to ma sens bo tak jak chcesz to teraz zrobic to tak jak przeciaganie liny troche tu troche tu to nie tedy droga tak jak pisalem do tego propka daj clen efke kofeine dobrze antyestrogen dac i poleciec po [...]

[...] jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale się zgadzają, jem dużo witamin (warzywa, owoce jak i suplementy), produkty jak najmniej przetworzone. Alkoholu od 2 lat praktycznie nie piję (w tym roku tylko może 3x z ważniejszych okazji), papierosów nie palę. Mam [...]

[...] najlepiej robic w dzien wolny bo mozna sie skupic na tym. Ja to po treningu to dopiero na 2-gi dzien jestem w stanie rozciagac sie. Dobrze jest po cwiczeniu danej partii zrobic 1 - 2 cwiczenia rozciagajace i podczas rozgrzewki tez kilka. Oczywiscie idealnie jest tak jak napisales tylko ze to sa zalozenia dla ludzi co chyba tylko trenuja :)

[...] -przyda sie tez troche diety i zrzucenia niepotrzebnego balastu-wzrokowo bedziesz troche mniejszy ale sylwetkowo niporównalnie lepszy. Po prostu tkanka tluszczowa jest jak pianka-ma o wiele wieksza objetosc przy tej samej wadze.Róznice sa naprawde spore:20% wieksza objetosc... Trening 3 x w tygodniu-te cwiczenia wplecione wg w normalny [...]

I dlatego np. jak widzę chłopa ponad 100 kg co wiosłuje sztangielką 25 czy 30 kg to robię zdziwioną minę (tyle jest w stanie zrobić moja kobieta, co waży 51 kg). A facet powinien "trochę" więcej \-) Tylko o to mi chodzi, by mieć równowagę w masie i sile. A, że wiek i pewne ćwiczenia są kontuzjogenne oraz wykluczone - to jasna sprawa. Sam miałem [...]

[...] sufit jest ciut wyzej niz nasze głowy poza tym tak sobie myslałem ,ze barki sa juz dosc obciązane przy klatce ,plecach i poreczach ,to juz dosc sa angazowane i co najwyzej jakies lekkie cwiczenie dodac np,arnoldki czy wznosy bokiem kiedys troszke bawilem sie w trening trojbojowy i własnie pamietam ,ze na bary szaleństw nie zalecali ,np [...]

[...] zawodach pare osób mówiło ,ze chetnie wezma udział ale...:) Za granica wg mnie warto startować ,tak dla siebie w takich mniejszych organizacjach kulturystycznych-jak właśnie IBFA-są tam po prostu amatorzy a nie czołuwka europejska w maksymalnej formie-A tytuły bardzo prestiżowe...:) Ciekawa jest też Wabba-mozna brac udział w [...]

[...] juz niczym.Extra sie upieklo ,po 5 minut z kazdej strony ,miesko soczyste ,lekko przyrumienione. Polecam taka patelnie! Ceramiczna jest duzo mocniejsza jest duzo lepsza jak teflonowa z ktorej predzej czy pózniej teflon zacznie złazić . Przedwczoraj jechałem po 2 cwiczenia na klatke,plecy ,barki,przedramiona,łydki dzisiaj zaraz śmigam zrobic [...]

Czasem trzeba zrobić krok w tył, by potem zrobić 2 do przodu, głodząc się w dalszym ciągu pogarszasz sytuację, także zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Nie przesadzaj również z treningiem, 7 treningów siłowych w tygodniu to strasznie dużo, aerobowych również. Jak i taka częstość treningów może wskazywać, że intensywność jest jednak do dupy.

[...] KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna [...]

[...] tyg.(wyzsze poziomy). "...takie FBW rowniez mozna ulozyc w systemie 4-dniowym," ja napisze lepiej: calosciowke mozna zastosowac codziennie...tylko trzeba wiedziec jak i kiedy. ..bo wszyscy wiemy,ze teoria superkompensacji,to tylko....teoria. a przeciez jest druga- "dual factor" - bardziej logiczna i dlatego stosuje ja caly [...]